Der erstaunliche Effekt von schwerem Krafttraining im Rentenalter!

Der erstaunliche Effekt von schwerem Krafttraining im Rentenalter – laut Studie Geschichte von Alexandra Grauvogl 2Wo. • 4 Minuten Lesezeit Langfristige Wirkung untersucht Der erstaunliche Effekt von schwerem Krafttraining im Rentenalter – laut Studie Ältere Frau trainiert ihre Beinkraft in der Beinpresse© IMAGO / Pond5 Images Ein Jahr intensiv Gewichte stemmen lohnt sich für ältere Menschen wohl sogar […]

Deutscher SportstudioVerband zur Behandlung von Post-COVID-Beschwerden im Fitness-Studio

Vorstellung wichtiger Projekte Im Rahmen des Parlamentarischen Abends stellte Prof. Dr. Sarah Kobel die herausragenden Ergebnisse des Modellprojektes „Fitmach-Aktion: fit & gesund im Saarland“ vorgestellt. Das Projekt zeigt, wie relevant Training in Fitness- und Gesundheitsstudios für das körperliche und geistige Wohlbefinden ist. Bei dem Projekt wurden 1.000 Probandinnen und Probanden über acht Wochen bei einem […]

TANITA Körperanalyse

Körperfettwaagen Körperfettwaagen – funktionieren sie wirklich? Die Antwort ist ja! So wie eine normale Badezimmerwaage informiert Sie eine Körperfettwaage über Ihr Gewicht, wenn Sie darauf steigen. Eine normale Waage zeigt Ihnen Ihr Gesamtkörpergewicht in Kilogramm oder Pfund an. Sie zeigt Ihnen jedoch nicht den Fett-, Muskel-, Knochen- oder Wasseranteil an. Eine Körperfettwaage liefert Ihnen detailliertere […]

Bandscheibenvorfall – wie kann gezieltes Training schützen?

Prävention und Therapie: Für eine Aufrichtung des Körpers gilt es vor allem, die verkürzte Hüftbeuger- und Bauchmuskulatur zu entspannen und wieder auf Länge zu trainieren. Eine Basisübung hierfür ist es, die Wirbelsäule maximal nach hinten durchzubiegen, das Becken nach vorn zu bewegen und gleichzeitig das Bein nach hinten zu bringen. Dadurch werden sowohl die Bauchmuskeln […]

Sarkopenie: altersbezogener Verlust an Muskelmasse,-kraft und -leistung

Die Sarkopenie ist eine wichtige Ursache der Gebrechlichkeit und führt zur körperlichen Behinderung und erhöhter Sturzrate. Älterwerden ist mit einem Verlust an Muskelmassen und -kraft verbunden. Bemerkt wird dies im Alltag, wenn das Aufstehen vom Stuhl schwierig wird oder Gleichgewichtsprobleme nicht mehr kompensiert werden können und zu Stürzen führen. Die wichtigste Ursache für Sarkopenie ist […]

Immun-Booster Training

Regelmäßiges Training stärkt das Immunsystem! Sportliche Belastungen drei Mal pro Woche senken das Risiko häufiger Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Entzündungen des Rachenraums oder Mandelentzündungen. Was passiert beim Training: als Reaktion auf die Belastung während dem Training schüttet der Körper vermehrt Adrenalin aus, das unser Immunsystem ankurbelt. Natürliche Killerzellen, Lymphozyten und weiße Blutkörperchen sind ebenfalls vermehrt im […]

Ausdauertraining gegen chronische Erkrankungen

Die Gesundheit zu erhalten, zu verbessern oder wiederherzustellen ist für viele Fitnessstudiokunden ein wichtiges Trainingsziel.  Ausdauertraining ist das perfekte Workout. Bestehende gesundheitliche Risikofaktoren können positiv beeinflusst werden. 150-250 min./Woche Ausdauertraining kann dazu beitragen, einer übermäßigen Gewichtszunahme vorzubeugen und die Entstehung von Adipositas zu verhindern. Außerdem kann das Risiko einer Stoffwechselerkrankung, einer Herz-Kreislauf-, und Muskel-Skelett-Erkrankung reduziert […]

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