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Die vier Verhaltenshebel für Longevity (Gesundes alt werden) Peter Attia US Mediziner rät den Menschen ihre Gesundheit proaktiv selbst in die Hand zu nehmen und die Einstellung zu ändern und nicht abzuwarten, bis die Forschung unsere Gesundheitsprobleme kuriert. Der Einsatz lohnt sich. Sogar wer erst mit sechzig Jahren damit startet, kann sage und schreibe bis […]

Macht Muskeltraining, „nur“ Muckies? Der gesundheitliche Nutzen von Muskeltraining ist wissenschaftlich sehr gut erforscht und die fantastischen Wirkungen, die Muskeln darüber hinaus tun, werden dich beeindrucken! Die Skelettmuskulatur, die man früher „nur“ als Bewegungs- und Haltungsorgan eingestuft hat, wird heute auch als hormonell wirkendes Organe anerkannt, das eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Entzündungen […]

Der erstaunliche Effekt von schwerem Krafttraining im Rentenalter – laut Studie Geschichte von Alexandra Grauvogl 2Wo. • 4 Minuten Lesezeit Langfristige Wirkung untersucht Der erstaunliche Effekt von schwerem Krafttraining im Rentenalter – laut Studie Ältere Frau trainiert ihre Beinkraft in der Beinpresse© IMAGO / Pond5 Images Ein Jahr intensiv Gewichte stemmen lohnt sich für ältere Menschen wohl sogar […]

Vorstellung wichtiger Projekte Im Rahmen des Parlamentarischen Abends stellte Prof. Dr. Sarah Kobel die herausragenden Ergebnisse des Modellprojektes „Fitmach-Aktion: fit & gesund im Saarland“ vorgestellt. Das Projekt zeigt, wie relevant Training in Fitness- und Gesundheitsstudios für das körperliche und geistige Wohlbefinden ist. Bei dem Projekt wurden 1.000 Probandinnen und Probanden über acht Wochen bei einem […]

Körperfettwaagen Körperfettwaagen – funktionieren sie wirklich? Die Antwort ist ja! So wie eine normale Badezimmerwaage informiert Sie eine Körperfettwaage über Ihr Gewicht, wenn Sie darauf steigen. Eine normale Waage zeigt Ihnen Ihr Gesamtkörpergewicht in Kilogramm oder Pfund an. Sie zeigt Ihnen jedoch nicht den Fett-, Muskel-, Knochen- oder Wasseranteil an. Eine Körperfettwaage liefert Ihnen detailliertere […]

Prävention und Therapie: Für eine Aufrichtung des Körpers gilt es vor allem, die verkürzte Hüftbeuger- und Bauchmuskulatur zu entspannen und wieder auf Länge zu trainieren. Eine Basisübung hierfür ist es, die Wirbelsäule maximal nach hinten durchzubiegen, das Becken nach vorn zu bewegen und gleichzeitig das Bein nach hinten zu bringen. Dadurch werden sowohl die Bauchmuskeln […]

Die Sarkopenie ist eine wichtige Ursache der Gebrechlichkeit und führt zur körperlichen Behinderung und erhöhter Sturzrate. Älterwerden ist mit einem Verlust an Muskelmassen und -kraft verbunden. Bemerkt wird dies im Alltag, wenn das Aufstehen vom Stuhl schwierig wird oder Gleichgewichtsprobleme nicht mehr kompensiert werden können und zu Stürzen führen. Die wichtigste Ursache für Sarkopenie ist […]

Regelmäßiges Training stärkt das Immunsystem! Sportliche Belastungen drei Mal pro Woche senken das Risiko häufiger Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Entzündungen des Rachenraums oder Mandelentzündungen. Was passiert beim Training: als Reaktion auf die Belastung während dem Training schüttet der Körper vermehrt Adrenalin aus, das unser Immunsystem ankurbelt. Natürliche Killerzellen, Lymphozyten und weiße Blutkörperchen sind ebenfalls vermehrt im […]

Die Gesundheit zu erhalten, zu verbessern oder wiederherzustellen ist für viele Fitnessstudiokunden ein wichtiges Trainingsziel.  Ausdauertraining ist das perfekte Workout. Bestehende gesundheitliche Risikofaktoren können positiv beeinflusst werden. 150-250 min./Woche Ausdauertraining kann dazu beitragen, einer übermäßigen Gewichtszunahme vorzubeugen und die Entstehung von Adipositas zu verhindern. Außerdem kann das Risiko einer Stoffwechselerkrankung, einer Herz-Kreislauf-, und Muskel-Skelett-Erkrankung reduziert […]